老人(右)和孫子在一起擺室內裝潢弄花草 劉文忠 攝
  在常熟市海虞鎮福山社區,有這樣一位老人,雖然已90多高齡,但依然精神矍鑠、思維敏捷,他就是褚德生老人,近日剛被評為蘇州市“健康老人”。老人很自豪地告訴記者,他還可以連續做25個俯卧撐。談及老人的健康秘笈,老人笑稱,良好的生活習慣必禮服不可少,更重要的是長期保持“知足常樂”的好心態。 
     堅持運建築設計動四十多年
  “好習慣、好心態加房屋出租上堅持不懈的鍛煉,你就會擁有健康!”褚德生老人今年94歲,居住在常熟市海虞鎮福山黃泥灣街四號,和記者聊天時,他總是一臉笑呵呵。記者註意到,雖說他年事已高,但身子骨硬朗,不僅腰板挺直,而且思維清晰,談古論今,頭頭是道。
  褚德生認為,這些都和他良好的生活習慣分不開。他一般早上5點起床,出去鍛煉身體,回家後就伺弄花草。中午休息1小時,看報一小時,晚上9點以前上床睡覺。飲食方面,他從不挑剔,既有粗茶淡飯,又有少量葷菜,不飲酒,不吸煙。“平時我還註重控制融資飲食量,哪怕再愛吃的東西,也不吃得過飽。”褚德生說,在每年季節轉換時,他也會適當調配一些保健食品,調節身體,但主要還是以食補為主。
  “每天早晚運動各一次,已經堅持四十多年了。”褚德生介紹,早上的運動主要以散步、小跑步為主,每次半個多小時,然後甩甩手臂,壓壓腿,做做俯卧撐,晚上就主要以散步為主,儘量做一些活動量比較小的活動。
  現場,褚德生給記者表演了俯卧撐,一下兩下,很快完成了25個,一點也不費力。
  “知足常樂”心態好
  褚德生的孫子告訴記者,平時老人生活上的事情都不要小輩幫忙,連自己的衣服都是自己洗的。“做力所能及的勞動也是鍛煉!”褚德生如此說,他一年到頭也沒啥大病,偶爾一次小感冒,吃兩片藥就好了。
  褚德生平日生活過得很充實,喜歡伺弄花草和愛好篆刻,現在還是常熟市老年書法篆刻協會的會員。“養花草陶冶情操,篆刻可以靜心。”褚德生說,長期保持平和的心態是長壽的重要因素。“人呀,儘量不要生氣,有什麼事情或想法就說出來,過後就不要再放在心上。”褚德生覺得美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲備和痛苦。他的鄰居也都誇他是個“樂天派”。
  何潔 殷曉霜 劉文忠
 
(編輯:SN091)
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