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老人（右）和孫子在一起擺室內裝潢弄花草 劉文忠 攝
　　在常熟市海虞鎮福山社區，有這樣一位老人，雖然已90多高齡，但依然精神矍鑠、思維敏捷，他就是褚德生老人，近日剛被評為蘇州市“健康老人”。老人很自豪地告訴記者，他還可以連續做25個俯卧撐。談及老人的健康秘笈，老人笑稱，良好的生活習慣必禮服不可少，更重要的是長期保持“知足常樂”的好心態。 
     堅持運建築設計動四十多年
　　“好習慣、好心態加房屋出租上堅持不懈的鍛煉，你就會擁有健康！”褚德生老人今年94歲，居住在常熟市海虞鎮福山黃泥灣街四號，和記者聊天時，他總是一臉笑呵呵。記者註意到，雖說他年事已高，但身子骨硬朗，不僅腰板挺直，而且思維清晰，談古論今，頭頭是道。
　　褚德生認為，這些都和他良好的生活習慣分不開。他一般早上5點起床，出去鍛煉身體，回家後就伺弄花草。中午休息1小時，看報一小時，晚上9點以前上床睡覺。飲食方面，他從不挑剔，既有粗茶淡飯，又有少量葷菜，不飲酒，不吸煙。“平時我還註重控制融資飲食量，哪怕再愛吃的東西，也不吃得過飽。”褚德生說，在每年季節轉換時，他也會適當調配一些保健食品，調節身體，但主要還是以食補為主。
　　“每天早晚運動各一次，已經堅持四十多年了。”褚德生介紹，早上的運動主要以散步、小跑步為主，每次半個多小時，然後甩甩手臂，壓壓腿，做做俯卧撐，晚上就主要以散步為主，儘量做一些活動量比較小的活動。
　　現場，褚德生給記者表演了俯卧撐，一下兩下，很快完成了25個，一點也不費力。
　　“知足常樂”心態好
　　褚德生的孫子告訴記者，平時老人生活上的事情都不要小輩幫忙，連自己的衣服都是自己洗的。“做力所能及的勞動也是鍛煉！”褚德生如此說，他一年到頭也沒啥大病，偶爾一次小感冒，吃兩片藥就好了。
　　褚德生平日生活過得很充實，喜歡伺弄花草和愛好篆刻，現在還是常熟市老年書法篆刻協會的會員。“養花草陶冶情操，篆刻可以靜心。”褚德生說，長期保持平和的心態是長壽的重要因素。“人呀，儘量不要生氣，有什麼事情或想法就說出來，過後就不要再放在心上。”褚德生覺得美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲備和痛苦。他的鄰居也都誇他是個“樂天派”。
　　何潔 殷曉霜 劉文忠
 
（編輯：SN091）